あなたはトレーニングをするだけで満足している！フォームの重要性！
トレーニングを頑張っているが、
中々成果が出なくて
困っていませんか？
あるいは
よくケガをする、
そのおかげで
筋トレが継続できない。
今回の記事は
正しいフォーム、
効果的なフォームの
コツを伝えます。
この記事を読む事で
あなたの筋トレは
確実に成果を出し
目標としていた、
誰も羨むような理想の体
を手に入れる事ができ、
あなたの人生を大きく
変えるでしょう。
ですが、
今回の記事を読まないと
あなたは目標を
達成できないかもしれません。
正しいがフォーム分からずに
ケガをする。
そして、長い期間休むことになり
効率がとても悪くなる。
もしくは
ケガをきっかけにトレーニングを
やめてしまいます。
そして、
トレーニングをやめた結果、
あなたの体は変化することなく
時間とお金だけを無駄に使う
最悪の未来が完成します。
今回は
最悪の未来を完成させないために、
４つのポイントに分けて伝えます。
- ターゲットの筋肉を使えているか
- 可動域を広くとれているか
- ウエイトの軌道をコントロールできているか
- 動作中に痛みがないか
このポイントを抑えることが
怪我の予防、筋トレの効率化に
重要になってきます。
１つ１つどのように
取り組むか伝えます。
１、ターゲットの筋肉を使えているか
これはトレーニングメニューが
どこを刺激しているか考える事が
重要です。
初心者あるあるでは、
ベンチプレスなのに腕が張るなど
違う部位に負荷がかかっている状態です。
この場合は、
どこを鍛えるトレーニングなのか
知識として理解し取り組みましょう。
２、可動域が広くとれているか
これはしっかり曲げ伸ばしできているか、
筋トレとはたくさんの筋繊維に対して
筋肉に、大きくなれ！
と命令しなければなりません。
ですから
可動域をいっぱいに使って
トレーニングをしましょう！
※可動域狭めて行なう人もいるが
競技の練習もあったりするので、
基本的には可動域いっぱいで
行いましょう！
３、ウエイトの軌道をコントロールできているか
これができないと、
１，２であげた項目が達成できません。
ウエイトを徐々に上げていき、
コントロールできる重さで行いましょう。
４，動作中に痛みがないか
筋トレは日常では扱わない
重さを扱うのでケガが
発生しやすいです。
筋肉痛はしかたないですが、
関節の痛みは気をつけてください！
慢性化する事でケガにつながります！
関節に違和感などがある場合は、
フォームの見直しをしてください！
この４つのポイントは抑えてください！
筋トレ初心者で自信がない方は
パーソナルやジムにいるマッチョを
参考にしてください！
初めの段階で正しいフォームを
身に付けることは、
後のトレーニングに絶大な効果を
与えてくれます。
それでは正しい知識、フォーム
を身につけ頑張っていきましょう！
肉体を変えることで
あなたの人生は必ず変わります！
