そのサプリは金の無駄！必要なサプリメント３つ伝えます！
あなたは筋トレを初めて、
そろそろサプリメントなどを
試そうと考えていませんか？
でも、
何を飲んだらいいのだろう？？
あげたらきりがありません。
ですが
この記事を読む事で
必要なサプリメントが何か分かり、
効果の薄い商品に
手を出すことはなくなるでしょう。
ただこの記事を読まないと、
あなたは必要のないサプリメントに
手を出してしまい無駄な出費を
してしまうでしょう。
そんなことになるぐらいなら、
正しい筋トレフォームを学ぶ
方が100倍得だと思います。
では
何のサプリメントなのか
お伝えします！
この３つです！
BCAAやHMB、カフェインは
意味はがないわけではありませんが、
初心者、中級者レベルでは必要ありません。
８０点を８１点にするような
上級者が使うものです
なぜ
クレアチンかと言うと、
食事だけでは不足してしまい
やすいからです。
よく自然食で栄養をとったほうが
良いと言われているが、
あまり現実的ではありません。
スポーツ界では、
サプリメントのほうが
栄養管理がしやすいと言われています。
今後の食事は嗜好品に
なっていくのでは
ないかと言われています。
次はどのように
取り組んでいくか伝えます。
１，プロテイン
タンパク質の不足を助けてくれます
朝はあまり食べられない人は
プロテインとバナナを合わせていくと
栄養が整います。
増量しようと考えている場合は、
１日２杯飲みましょう！
２，マルチビタミン
栄養の補助にとても貢献します
１つのサプリメントで様々な
ビタミンを摂取できます。
特に亜鉛は不足しやすいので
サプリメントからの摂取をすすめます！
亜鉛は筋肉の合成に重要です。
ちなみに私は
コスパもよく栄養も沢山入っているので
おすすめです！
３、クレアチン
これは筋トレのような
瞬発的追い込むトレーニングで
とても活躍します。
目的は筋力の向上、筋肉持久力の向上です。
筋トレはATPとういう物質を
エネルギーして扱います。
このATPと物質の組み合わせの中に
クレアチンが含まれています。
クレアチン、脂質、糖質
３つ合わせてATPと言います。
そしてクレアチンは不足しやすく、
体重７０㎏の人が１日の適正量を
取ろうとしたら１㎏牛肉を食べなければ
ならないと言われています。。
これで
あなたに必要な
サプリメントは分かりましたね？
今からあなたが行動に移す事は
必要なサプリメントを摂取し、
ジムで筋トレする事！
サプリメントうまく取り入れることで
普段の食事のメニューを考えるのも、
楽になると思います！
筋トレで人生を変えましょう！
