どっちが正しい？部位を分けてトレーニングか１回で全身を鍛えるか
筋トレをやり始めたのは良いが
どのくらい頻度やればいいか、
どんな方法でやればいいか
分からずにやっている
このような状況になっている人は、
この記事を読む事で解決します。
ですが、
この記事を読まずに何となくで
取り組んでいる人は、
筋トレの効率が悪くなり、
ケガなどにもつながるでしょう。
その結果、
恥ずかしい体を変えるために
始めた筋トレができなくなり
目標としていた
モテモテボディを作ることができず
モテモテボディを作った先の未来も
達成できなくなります。
モテモテボディを作るということは
どんな服を着ても似合うようになりますし、
同性からは羨ましがられ、注目されるのは
間違いありません。
異性からも、他の男性とは違う
強くて大きい頼りがいのある印象を
与えます。
「彼氏にしたい！」と思わせる事ができるのです。
モテモテボディを作るということは、
社会において大きなアドバンテージを
得ることができます。
しかも、
正しい方法で筋トレをやれば
誰でもなれる最強の手段なのです。
ですから正しい方法、知識を
この記事を通して学んでいきましょう。
では
分割法と全身法どちらが正しいか
具体的にお伝えしましょう。
結論から言いますと、
どちらも正しいです。
ですが、
初心者と中級者以上で変わります。
初心者（細マッチョまで）は
全身法がです。
これは筋肉量が少ないからです。
筋肉量が少ないということは
１回の筋トレで全身に刺激を与えられるからです。
中級者以上
（細マッチョからマッチョ）
を目指す人は分割法です。
このレベルは筋肉量が多いので
初心者に比べメニューも増え、
１回の筋トレで全身にしっかり刺激を
入れるのが難しいからです。
では
どのように取り組むか、
初心者の方は週２～３で
１２回３セットを目安に
スクワット、ベンチプレス、デッドリフト
ラットプルダウン、ショルダープレス
を行いましょう。
このトレーニングする事で、
全身に満面なく刺激が入ります。
ですが
いきなりジムは…
という方もいます
そのように感じる人は、
腕立て、スクワット、背筋を
２０回３セット
1日おきに行いましょう。
自重でも体を鍛えられます。
徐々に体を慣らしていきましょう。
筋トレは積み重ねです。
