筋トレの成果を出すためには絶対に知らなければいけない理論
モテモテボディを目指して
筋トレを始めたが成長を
感じないと悩んでいませんか？
もしかしたら
あなたは大事な事を
知らずにトレーニングをしているかも
しれません。
このままいくと
あなたの目指している
モテモテボディになれないかもしれません
ですが、
今回の記事を読み、実行する事で
目標としていたモテモテボディに
なるのは達成されます。
モテモテボディを作ることは
社会的アドバンテージを得ることができます
どんな服を着てもかっこよく見えますし、
スーツやYシャツをきたら鍛えた体が
魅力的な男らしさを演出します。
男性からは羨ましがられ、
あなたは尊敬の的になります。
女性からは、普通の男と違った
強くて大きい体に魅了され、
彼氏にしたい人ナンバー1
になるでしょう。
では
筋トレの知識において
必ず覚えておかなければならない
知識をお伝えしましょう。
それは
漸新性の原則です。
（ぜんしんせい）
これは
徐々に負荷を上げる事を
意味します。
筋肥大をさせるには
この知識が必須です。
成果が出ていない人は
ずっと同じ重量でやっている
可能性があります。
もしくは
徐々に、の部分をすっ飛ばして
一気に重量を挙げているかも
しれません。
重量を上げて、フォームが疎かに
になっている可能性が高いです。
これだと適切に不可も与えられてないし、
怪我にも繋がります。
ではどのように
負荷を上げていくか
伝えます。
- 多くても一気に５㎏重量を増やさない。
- フォームを疎かにしない
これがポイントになります。
特にこのフォームがとても重要です。
しっかりと可動域広げ、
下げる時はゆっくり、挙げる時は一気に
を意識してください。
重量が軽くても問題ありません。
むしろ、
重すぎるウエイトで、
フォームを疎かにしているほうが
素人だなと上級者の方は感じます。
ベンチプレスで９０㎏を
必死になって挙げるより、
６０㎏を綺麗なフォームで
何度も軽々と上下さしている人の方が
理想的です。
ここまで記事を読んだけど、
ジムに行くにはお金がかかる、
ウエイトトレーニングはハードルが高い
そのような方にも
今回の記事を活かした
自重トレがあります
腕立て→腕立てジャンプ
スクワット→スクワットジャンプ
１日おきに１５回３セット行いましょう。
負荷が更に加わってしっかりと刺激が入ります。
それでは頑張っていきましょう！
