ウエイトは挙げるものではありません、下げるものなのです

このタイトルを読んで

わかる人はいますか？

もしかしたら分かる人もいるかもしれません。

よく言う、

スロートレーニングでしょ？

と思う方もいるかもしれません。

違います、

下げ方にも正しい方法があるのです。

この記事では

上級者も行っていて、初心者でも

取り組めるとても有益な情報伝えます。

この貴重な情報を知ることで、

あなたの目指している理想の体を

効率良く手に入れる事ができます。

理想の体を手に入れた先には、

あなたが求めているような人生の変化が

現れるでしょう。

魅力的な体に仕上がることで

あなたは人生のモテ期が訪れます。

女性は遺伝子レベルで

体が大きい人、強い人が好きなのです。

狩りをしてきた時代の男性は獲物を

捕まえるような生活をしていたので

今時の女性が好むような体型が多かったと

思います。

そして今時の男は

軟弱の男が多く、

鍛えた体を手にいれるだけで

周りの男の差を簡単につけられるのです。

ですが、

今回の記事を読まないと

効率良く

理想の体を手に事ができません。

しかもそれだけでなく、

怪我のリスクを高めます。

怪我の離脱は

目標達成を遠ざけ

理想の体を手に入れる事が

できなくなります。

そうなると

目標は達成されないまま

終わってしまいます。

では、今回のテーマ

なぜ下げる事が重要なのか

伝えます。

それは

負荷をターゲットでしっかり

受けるためです。

これを疎かにすると、

意識していない関節などに

負荷がかかり、

怪我の原因になります。

もう１つの注意点は

ゆっくりし過ぎてはいけません。

筋トレは筋肥大を目指します。

そして筋肥大は

速筋を使わなければなりません。

あまりも動作が遅すぎると、

効果が落ちます。

では

この内容を踏まえて

どのように取り組んでいくか

説明します。

上げるの、１～２秒

下げるの、３秒で行います！

なぜこの秒数かと言うと、

２～８秒の範囲内で行わないと

筋肥大の効果が減少すると、

ニューヨーク大学の研究で

証明されています。

ですが

難易度が高い場合は

自重トレーニングからでもかまいません

腕立て２０回３セットから

始めてみましょう！

下げるときはゆっくり、

上がるときはためた負荷を

一気に爆発させる

こんな細かい事ですが、

筋トレは毎日行うわけでは

ありません。

ですから、

最小限の努力で最大限の成果を

あげましょう！