筋肉を破壊するための筋トレは間違えている

筋トレを始めるぞ！

強く意気込みトレーニングをする

そして酷い筋肉痛になり

休む期間が長くなる

そして筋トレをやめてしまう

この様な事にならないためにも

正しい追い込み方を

覚えなければなりません。

この記事を読む事で、

筋トレに対する

正しい負荷を学ぶ事ができ

怪我を未然に防ぎ、

長期離脱を防ぐ事で

効率よく、確実に、

筋肉を成長させ、

あなたは理想の体を

手に入れる事が可能になります。

そして、

理想の体を手に入れ事で、

同性の中ではひときわ目立った

存在になり羨ましがられます。

女性からは、

強くて大きい男性という認識

が染みつき魅力的な男性と見られ

モテ期がくるでしょう。

ですが今回の記事を読まないと、

筋トレに対する正しい負荷を

誤認識したままになり

筋肥大を大きく妨げます。

それだけでなく

怪我にも繋がり、

トレーニングをやめてしまい

理想の体を手に入れないまま

終わってしまう最悪の未来がおこります。

では

筋肉を破壊するトレーニングが

なぜ間違てるか伝えましょう。

筋肉が肥大する要因は、

速筋繊維に張力が加わる

事で起きます。

初心者レベルでは

筋肉を破壊するぞ！という意気込みは

ケガにつながります。

上級者になると筋肉が多いので

筋肉を破壊するぞ！という意気込みも

必要かもしれません。

次はどのように

取り組むか

ケガしないように、

回数をベースで行いましょう！

重さは１２回できる重さで

行いましょう。

これを３セット行いましょう！

私自信もこの方法で

スクワット、ベンチプレス、デッドリフト

ミリタリープレス、ラットプルダウンを

行っています。

筋苦痛もくるかこないか

という具合なので

いつも全力で追い込めています。

ですが、

ジムに行くにはハードルが高い人、

自重トレしかやらない人、初心者の人

もいます。

この様な人は

回数を縛らずにできるだけやりましょう。

腕立て伏せを

１分全力でやって３分休憩

これを３セット一日おきにやりましょう。

まずは徐々に、

慣れてきたらウエイトトレーニングにも

挑戦しましょう。