あなたはやっている！効率の悪い種目！
あなたは効率的に種目を選んで、
行っていますか？？
初心者ほど種目を厳選
するのは大事です。
この記事では
初心者がやるべき種目を
紹介します！
しかし
初心者だけでなく
中級者も上級者も関係なく
基本的な種目になります！
この記事を読む事で
計画的なトレーニングを
行えるようになり、
効率性が非常に上がります。
しかも
効率が上がることで
筋トレ以外の時間も増え
生活を充実させ、
筋トレへのモチベーションを
安定させ、トレーニングの
継続をより確実に達成させます。
そして、
理想の体を手に入れる事は
幸せ手に入れる方法の
１つです。
中々彼女ができなかった
あなたは彼女ができ。
もしくは、
それ以上に自信がつき
行動的になったあなたは
人生最高のモテ期がくるかもしれません！
ですが、この記事を読まないと
いつも、何となく
で無計画のトレーニングを行い
効率の悪いトレーニングを
実施した結果、
自分の描いた
理想の肉体を手に入れることが
できません。
そして
無計画なトレーニングは
自分の自由な時間を奪い
ストレスとなります
その結果、
あなたは周りの誘惑に負け
筋トレをやめてしまい、
あなたの目標とした
理想の体を手に入れる
事が出来ず、
人生を豊かにするための
ツールの１つを
得ることができないまま
終わってしまうでしょう。
では
何をやればいいか
伝えましょう。
それは
複合関節種目をやる事です！
複合関節種目とは、
スクワットやデットリフト、ベンチプレスなど
１つの種目で様々な部位を鍛えられる種目です！
このような種目を取り入れる事で、
効率よくボディメイクできます！
初心者でアームカールやサイドレイズ
はあまり必要ないです！
目的がボディメイクではなく、
腕をただ太くしたいだけなら別ですが。
事実、
トレーニングは原理原則あり、
その中でも全面性の原則を達成するにも
複合関節種目は効率的なのです！
次はどのように取り組んでいくか
種目は
- スクワット
- ベンチプレス
- デッドリフト
- ミリタリープレス
- ラットプルダウン
です。
これを
８～１２回行える
ウエイトで、３セット行います。
頻度は週に２～３回です！
フォームに自信がない人は
パーソナルをオススメします！
なぜかいうと、
複合関節種目の唯一の弱点は
単関節種目（アームカール）などより
怪我のリスクが高いからです！
ですが、
筋トレをしたことがない
ジムはちょっと
という方は
スクワット３０回３セット
毎日やりましょう！
まずは
筋トレをやる習慣をつけましょう！
