そこのもやしのあなた！だからあなたいつまでもたっても大きくなれないのです！
あなたは悩んでいませんか？
頑張って食べているのに体が大きくならないと
ですが、
今回の記事を読むとあなたの
その悩みを解決されます。
この記事を読むことで
確実に大きくなり、
周囲のみんなを驚かせ、
自分自身も 自信に満ち溢れるでしょう。
ですが、
この記事を読まないと、
あなたの体は大きくなりません。
どれだけトレーニングをしても結果がつかず、
あなたは理想の体を手に入れることが
できないし、
折角の筋トレが無駄になるでしょう。
ではその方法をお伝えしましょう
それは
一日の消費カロリーより多く
カロリーを摂取することです。
そんなの当たり前だ！
と、思う方はたくさんいると思います。
オーバーカロリーで食事を継続的に
取れていない傾向があります。
そして、
オーバーカロリーになることで、
筋肉が増えやすくなります。
増量期と減量期を分けてるのは、
それが理由なのです。
初心者レベルだと
普通に食事して筋トレを行えば、
筋肉はつきます。
ですが、
中々太れないタイプや中級者以降は
増量期のような食事を意識し、
オーバーカロリーを意識しましょう。
次はどのように、
カロリーを増やしていくか
伝えます。
それは、
１日3食に＋
プロテインを一日２杯飲むことです。
なぜかというと、
筋トレ自体の消費カロリーはそこまで多くなく、
大体４００グラムだと言われています。
そして一日の消費カロリーは
男性の場合２０００～２４００カロリー
である。
ですので、
３食に＋プロテイン２杯
を行えば大体はオーバーカロリー
になるはずです。
もし、オーバーカロリーが
達成できないなら、
ウエイトゲイナーを使えばよいです。
食が細い人でも助けてくれます。
ウエイトゲイナーとは、
タンパク質以外に脂質や糖質
が入ったカロリーを意識した
ドリンクだと思って もらって良いです。
では
あなたが今後することは
３食をきちん取り、
＋プロテイン２杯飲むこと！
たったこれだけなら
筋トレを頑張ってるあなたならできる！
理想の体を目指して頑張りましょう！
