筋トレ初心者だから知っておきたい！初心者は筋肉がつきやすい真実
これを知ることであなたは肉体改造の
スタートダッシュが きれる！
もし筋トレを同時期に始めた仲間がいるとしたら、
あなた確実に仲間よりいち早く体が変化し、
周りは羨ましがるでしょう。
逆にこれを知らないことで、あなたは頑張っても中々結果がつかず、
ただただ精神を鍛えるだけで、モテモテの体型にはなれません。
それどころか、
健康にも良い筋トレなのにモチベーションが上がらず半年で
筋トレを辞めてしまうでしょう。
では
その方法とは、
適度に筋トレをする事です！
はっ？
なに当たり前の事を言ってるの？
と思ったでしょう
ですが、
初心者ほど筋トレは辛いもので、限界ギリギリまで追い込み、
週５、６は筋トレをしないとダメだと思っている方が多いです
でも、実際は違い、
初心者ほど筋トレは週２～３、
もしくは時間がない場合は週に１回でも効果はあります。
なぜこのような事が起こるのかというと
筋肉量の違いである。
上級者は筋肉量が多く肥大しにくく、回復に時間がかかり
隅々まで鍛えるので時間が、かかるからです。
初心者はこの逆である、
筋肉量が少ないので、回復するのも早いのです。
初心者１年はで10㎏増やせますが、
上級者になると１年で１㎏ぐらいしか増量できないのです。
さて、ここまでで、
初心者と上級者の違いを、
おわかりいただけましたか？
もうこれを聞くだけでモチベーション
上がってくると思います。
正直、私はこの話を聞いた時
モチベーション爆上がりの、
初心者ラッキーぐらいな気分になりました。
では
次は実際にどのような方法
で取り組んでいくかいくか
お伝えしましょう！
- 頻度は週２～３で
- 重量も１０～１５回反復（余力２回分残すことができる重さ）
- 回復も考え、中一日あける
目的は
フォームを習得することで、もしお金に余裕があるのであれば
パーソナルで初めはフォームを作る事をオススメする。
フォームを習得してほしい種目は
- ベンチプレス
- バーベルスクワット
- デッドリフト
- ラットプルダウン
- ショルダープレス
- ベントオーバーロー
これを全て行わなくてもいいのです。
ですが、スクワットだけはやって
いただきたいです。
そしてこの期間が終わったら、
ウェイトをあげ、８～１２回できる重さで挑戦していく。
この期間も１か月ぐらいたてば
あなたの体には必ず変化が現れる！
